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ミセスラビットのレシピ集

坂田さやかの野菜を使った体においしいレシピ

いつもの餃子に蓮根を加えるだけで、食感が楽しいシャキシャキ餃子に大変身。蓮根をすりおろして加えることで、蓮根饅頭にも似たモチモチ感も味わえます。蓮根は貧血や風邪の予防にも効果的です。

シャキシャキ蓮根餃子

材 料(20個分)

レンコン 1/2本(100g)
ニラ 1/3袋
ひき肉 100g
餃子の皮 20枚
☆醤油 小さじ2
☆酒 小さじ2
☆ごま油 小さじ2
☆胡麻 大さじ1
☆塩コショウ 少々
ごま油 少々

作り方

1.皮をむいたれんこんを30分水にさらし、半分すりおろし、残りはみじん切りにする。
2.細かく切ったニラ、ひき肉、☆の調味料を(1)に混ぜ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。
3.餃子の皮の真ん中にスプーン1杯ほどの具をのせて包む。
4.ごま油をひいたフライパンを中火にかけ、温まったところで餃子をくっつかないようにして並べる。
5.焼き色が付いたら、餃子の1/3が浸かる程度の水をフライパンに入れて蓋をして蒸し焼きにする。
6.水分がなくなったら、蓋をとりごま油を少しふりかけこんがり焼き色をつけて出来上がり。

さやかのワンポイントアドバイス!

蓮根はあくを取り除くために、たっぷりの水にさらしましょう。
餃子を並べるときは、餃子がくっ付かないように並べましょう。まんべんなく火が通ります。
餃子のタレやサッパリポン酢でお召し上がりください。

このレシピに使った野菜!

蓮根

蓮根

生産者 : 熊本県 作本さん
化学肥料 : 不使用
農薬 : 節減

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今回の野菜セット

野菜セット

毎週セット内容を変えてお届けしています。

【今回のセット内容:9月1週目】

レタス・みず菜・白ねぎ・玉ねぎ・さつま芋・蓮根・山えのき・ぶなしめじ・イエローミニトマト・とうもろこし

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野菜ソムリエ 坂田さやか先生
野菜ソムリエ 坂田さやか先生
【プロフィール】
家族とタイが大好きな野菜ソムリエ。
野菜ソムリエライター、タイ語通訳として活躍。
「わくわくする方へGO!」を合言葉に日々チャレンジし続けている。
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